Lifestyle Medicine is een benadering van de westerse geneeskunde die gericht is op het handhaven van optimale gezondheid en het voorkomen, behandelen en omkeren van chronische ziekten op alle levensfasen. Deze benadering maakt gebruik van evidence-based praktijken en richt zich op verschillende aspecten van het dagelijks leven, zoals dieet, slaaphygiëne, stressmanagement, sociale cohesie en welzijn, seksuele gezondheid en vruchtbaarheid, lichamelijke activiteit, minimalisatie van middelengebruik en de impact van de omgeving en klimaatverandering.
Een gezond dieet speelt een essentiële rol in Lifestyle Medicine, met de nadruk op het consumeren van minimale verwerkte voedingsmiddelen, groenten, fruit, volle granen, peulvruchten, noten en zaden. Daarnaast wordt aanbevolen om regelmatig lichamelijke activiteit en systematische oefening te integreren in de dagelijkse routine. Volwassenen tussen 18-64 jaar oud wordt geadviseerd om wekelijks minimaal 150-300 minuten matige intensiteit of 75-150 minuten intense intensiteit te besteden aan lichaamsbeweging, samen met twee of meer dagen per week gewichtstraining.
Slaaphygiëne is een ander belangrijk aspect van Lifestyle Medicine, aangezien een goede nachtrust essentieel is voor de algehele gezondheid. Het managen van stress en angst wordt ook benadrukt, met de nadruk op het omzetten van negatieve stress in positieve stress om de gezondheid te bevorderen. Daarnaast wordt aandacht besteed aan seksuele gezondheid en vruchtbaarheid, waarbij lifestylefactoren zoals roken, drugsgebruik en overmatig alcoholgebruik een negatieve invloed kunnen hebben.
Tot slot speelt de omgeving een kritische rol in Lifestyle Medicine, waarbij factoren zoals luchtkwaliteit, verontreinigende stoffen, chemicaliën en straling de gezondheid en welzijn kunnen beïnvloeden. Lifestyle Medicine streeft ernaar om negatieve milieurisico’s te minimaliseren en gezond gedrag te bevorderen om de gezondheidsrisico’s te verminderen. Sterke sociale banden en familierelaties worden ook benadrukt als belangrijke voorspellers van menselijk geluk en levensduur.
Al met al biedt Lifestyle Medicine een holistische benadering van gezondheid en welzijn, met de focus op preventie en behandeling van chronische ziekten door middel van gezonde levensstijlkeuzes en evidence-based praktijken. Het integreren van deze benadering in het dagelijks leven kan bijdragen aan een betere gezondheid en een verminderd risico op chronische ziekten.
