Het vliegveld is misschien niet de eerste plek waar je aan wellness denkt, maar geloof me, je kunt gezonde gewoontes overal toepassen. Gezond voelen gaat om kleine incrementele veranderingen die gemakkelijk te beheren zijn en ik heb genoeg tips over hoe je deze kunt toepassen voorafgaand aan een vakantie.
Een deel van mijn werk is reizen naar gezondheidsresorts over de hele wereld, dus er zijn een paar dingen die ik doe als ik aankom op Heathrow om me voor te bereiden. Lees verder voor mijn tips over hoe je het wachten bij je gate kunt veranderen in een wellness-ritueel.
Er zijn geweldige wellness-producten te vinden in Duty-Free als je weet waar je moet zoeken. Korting op huidverzorging? Ja graag. Ik ga altijd naar de World Duty Free winkels om mijn favoriete producten voor de vlucht in te slaan om mijn huid te hydrateren, te beschermen en te kalmeren en wellness-tools om jetlag te bestrijden en mijn gezonde gewoontes aan te houden aan de andere kant.
Geloof niet wat je ziet op TikTok – je wilt niet een lading huidverzorging en gezichtsmaskers op een vliegtuig doen. Dermatologen zijn het erover eens dat minder meer is, dus ik pak een van Aesop’s eenvoudige Venturer-kits en gebruik het zodra ik in het vliegtuig zit. De mondspoeling en deodorant bevatten geen nare stoffen en de natuurlijke geuren kalmeren het zenuwstelsel.
Ik ga ook naar de Charlotte Tilbury balie om optimaal te profiteren van de aanbiedingen daar. De Magic Cream is zacht en hydraterend, dus ik gebruik het in het vliegtuig zodra ik alle make-up eraf heb gehaald om te voorkomen dat mijn huid uitdroogt tijdens de reis. Ik pak meestal ook een In-Flight Hydrate, Protect and Glow kit, die een hydraterende reisformaat mist, primer en lipolie bevat.
Als je je zorgen maakt over je bloedsomloop tijdens een vlucht, dan kun je ongelooflijke ayurvedische massage-tools en neurocosmetische oliën van Mauli Rituals vinden om de hersenen en huid een boost te geven terwijl je wacht om aan boord te gaan en tijdens de vlucht. De badzouten van het merk zijn ook geweldig voor het herstel van jetlag.
Ik smeer handcrème op om uitdroging te voorkomen terwijl ik in geklimatiseerde ruimtes zit, dus ik ga ook naar de L’Occitane producten terwijl ik in de World Duty Free winkel ben – de mini’s zijn geweldig voor op reis en er zijn enkele schattige reis exclusives beschikbaar, zoals de Shea Travel Must Have’s Set. Elemis heeft ook een geweldige selectie van mini’s. Als je niet je hele huidverzorgingsroutine mee wilt nemen op vakantie, kies dan voor het hele Elemis protocol in mini’s in een reis exclusieve set voor een zachte hydraterende pro-collageen fix.
Je kunt je producten online reserveren tot 30 dagen voor je reis, dus in plaats van je druk te maken over wat er op voorraad is of zonder enig idee aan te komen, raad ik aan om vooraf te bestellen en meteen naar de balie te gaan voor wat je nodig hebt. Geniet dan van een beetje browsen. Stress is niet goed voor je op elk moment, laat staan als je reist, dus stress jezelf niet door te lang te zoeken naar wat je nodig hebt en naar je gate te moeten rennen.
Ik raad aan om de Aesop kit, Charlotte Tilbury huidverzorging of Mauli Rituals’ reisformaat oliën vooraf te bestellen. Het is ook de moeite waard om te zoeken naar reis exclusieve aanbiedingen en sets. De reis sets van Charlotte Tilbury, Elemis en Clinique zijn vaak veel betere waarde dan de versies op de high street.
Er zijn tal van andere winkels die ik bezoek voor benodigdheden als ik aankom op Heathrow en Boots is natuurlijk een van hen. Hier vind ik al mijn supplementen – magnesium voor slaap en spierspanning, elektrolyten om gehydrateerd te blijven tijdens het reizen en probiotica of spijsverteringsenzymen om mijn darmen gelukkig te houden.
Ik ga ook naar de Rituals winkel voor meer aromatherapie goederen maar meestal heb ik al ingeslagen in World Duty-Free. Eén ding dat ik niet heb gevonden in Duty-Free is kleding, dus ga ik naar Lululemon voor boterzachte comfortabele kleding om te dragen in het vliegtuig. Natuurlijk is geen bezoek aan de luchthaven compleet zonder even langs WH Smiths te gaan voor een boek – het volgende op mijn lijst is Genius Gut van Dr. Emily Leeming.
Wist je dat Terminal 2 en Terminal 5 beide stille ruimtes bieden om te rekken en strekken? Dit is een must als je lang zit tijdens je vlucht. Een snelle stretch of yogasessie helpt om strakke heupen, rug- en nekpijn te verlichten en zwelling te voorkomen – vooral als je het doet voordat je aan boord gaat en nadat je geland bent.
Compressiesokken kunnen ook helpen bij zwelling en je bloedsomloop verbeteren, maar het is ook geweldig om je lichaam wakker te schudden. Probeer enkelrollen, nekrotaties, benen tegen de muur en kat-koe strekkingen. Je kunt deze tijd ook gebruiken om je Mauli Rituals massage-tools te gebruiken om de circulatie te stimuleren en je spieren lekker ontspannen te krijgen voordat je lang stil moet zitten.
Zelfs als je economy class vliegt, kun je ook in lounges zoals Plaza Premium of No1 Lounge tegen betaling. Velen hebben stille zones, warm eten, douches en gratis kruidenthee. Terminal 5 heeft ook een spa in sommige lounges zoals de Sofitel Heathrow als je echt behoefte hebt aan wat ontspanning terwijl je door de luchthaven loopt, misschien voor een overstap.
Er zijn zoveel eetgelegenheden en winkels die ik aanbeveel op Heathrow, je moet gewoon weten waar je moet zoeken voor de gezondste vondsten. Het eten van opties met veel eiwitten en vezels betekent dat je langer vol blijft en je comfortabel voelt tijdens je vlucht. Je wilt ook nadenken over of je van plan bent om te slapen in het vliegtuig of niet, en kiezen voor voedsel en drankjes die je ontspannen of een energieboost geven, afhankelijk van je plannen.
Ik ga altijd voor een eiwitrijk ontbijt van Pret boven een Engels ontbijt bij ‘spoons. Ik hou ook van hun gembershots voor een extra immuniteitsboost voordat ik vliegtuiglucht inadem.
Als ik me wakker en verkwikt wil voelen, ga ik voor een sapje en een matcha van Joe and the Juice. Leon is een goede keuze als je iets vullends wilt dat je niet slaperig maakt – denk aan snelle, verse opties zoals quinoa-bowls, gegrilde kip en groentepotjes.
Voor een zittende maaltijd, ga naar Giraffe voor wereldwijd geïnspireerde maaltijden met vegetarische opties, smoothies en kruidenthee. Mijn favoriete plek aller tijden is Itsu voor sushi, misosoep, edamame en maagvriendelijke opties die me niet opgeblazen of ongemakkelijk laten voelen tijdens de vlucht.
Dan sla ik snacks in bij M&S food voor het vliegtuig – vers fruit, noten en kokoswater voor hydratatie. Het eten van mineralenrijke voedingsmiddelen zoals deze en gehydrateerd blijven kan helpen om jetlag te verminderen.
Heathrow heeft waterbijvulstations in elke terminal na de beveiliging. Hydrateren is een van de gemakkelijkste manieren om jetlag te verminderen, de focus te verbeteren en de spijsvertering te ondersteunen – vooral belangrijk als je langeafstandsvluchten maakt. Ik vul de mijne met gefilterd water en drink het dan op voordat ik door de beveiliging ga. Aan de andere kant is het makkelijk om je fles bij te vullen of een nieuwe fles gefilterd water te kopen.
Je kunt ook je eigen kruidenthee zakjes, elektrolyten en kalmerende adaptogene drankjes van huis meenemen. De meeste komen in reisformaat zakjes en het enige wat je hoeft te doen is beleefd vragen aan een koffiebar of restaurant voor warm of koud water in een meeneembeker of je herbruikbare beker om ze te mengen.
Ik creëer altijd een persoonlijk ritueel om me gegrond te voelen terwijl ik op een vliegveld ben. Het kunnen drukke, hectische plaatsen zijn en je kunt al moe zijn van een vroeg begin. Ik doe een geleide meditatie (er zijn genoeg gratis opties op Spotify) met mijn koptelefoon op terwijl ik zit, gecombineerd met wat boxademhalingsoefeningen. Ik doe het ook nog een keer als ik in mijn stoel in het vliegtuig zit. Dit ontspant het zenuwstelsel en brengt je in een positievere mentale toestand. Het is geweldig om eventuele stress te verlichten, je voor te bereiden op eventuele stressvolle of uitdagende situaties of je zenuwen te kalmeren als je toevallig een nerveuze vlieger bent.
Je kunt ook je aromatherapie-oliën, een rollerbal of een spray gebruiken om je zintuigen te kalmeren en te resetten. Wees gewoon bewust van andere mensen om je heen als je iets aan het spuiten bent. Ik probeer ook de gelegenheid te gebruiken van de tijd die ik wacht bij mijn gate om een boek te lezen, in plaats van eindeloos door mijn telefoon te scrollen. Als ik dat doe, doe ik mijn oordopjes in om het geluid om me heen te overstemmen – mijn favorieten zijn van Loop. Als je liever wilt genieten van je omgeving, zet dan je koptelefoon op en luister naar een rustgevende of opbeurende afspeellijst. Ik vind het fijn om deze vooraf te selecteren voordat ik naar de luchthaven ga om me te helpen in de juiste gemoedstoestand te komen wanneer ik het nodig heb.
Als je last hebt van angst in grote menigten, nerveus bent over vliegen of gewoon meer gegrond wilt voelen, kun je een paar affirmaties en mantra’s oefenen voor zelfvertrouwen en kalmte. Dit kan zo simpel zijn als: “Ik ben veilig en ik reis met gemak.”
Gewapend met al deze tips zul je hopelijk ontspannen, voorbereid en enthousiast aan boord van je vlucht kunnen stappen om naar verre bestemmingen te reizen. Hoewel het onbekende stressvol kan zijn, zijn er genoeg manieren om optimistischer en veerkrachtiger te voelen als we weten hoe we beter voor onszelf kunnen zorgen, waar we ook zijn.
