De conditie van onze longen is een belangrijke indicator voor onze algehele gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat de maximale longfunctie piekt in het begin tot halverwege de jaren dertig van het leven, waarna er een geleidelijke daling optreedt. Deze achteruitgang lijkt een natuurlijk onderdeel van het ouder worden te zijn, maar factoren zoals roken, luchtvervuiling en ziekte-uitbraken kunnen dit proces versnellen.
Een goede longgezondheid is niet alleen belangrijk voor een goede ademhaling, maar heeft ook invloed op ons immuunsysteem, ons gewicht en zelfs onze hersenfunctie. Mensen met een gezonde longfunctie hebben een lagere kans op chronische luchtwegaandoeningen, cardiometabolische ziekten, immuunstoornissen en cognitieve achteruitgang.
Hoewel wetenschappelijke onderzoeken gebruik maken van gespecialiseerde apparatuur om de longfunctie te meten, bestaat er ook een eenvoudige manier om thuis een schatting te maken van uw longcapaciteit. U heeft hiervoor alleen een grote plastic fles, een emmer of kuip en een rubberen buis nodig. De test is gebaseerd op het meten van de geforceerde vitale capaciteit (FVC), oftewel het luchtvolume dat u kunt uitademen na diep ademhalen.
Om de test uit te voeren vult u de plastic fles met water in opeenvolgende hoeveelheden van 200 ml en markeert u telkens het niveau met een stift. Vervolgens plaatst u de fles ondersteboven in een emmer of badkuip vol water, zodat deze vol blijft. Door deze eenvoudige test regelmatig uit te voeren, kunt u een indruk krijgen van de conditie van uw longen en eventuele veranderingen in de loop van de tijd opmerken. Het is een handige manier om bewust te worden van uw longgezondheid en eventueel actie te ondernemen om deze te verbeteren.
